【新唐人北京时间2024年11月05日讯】骨盆伸展操Part2来啰！保持骨盆良好血液循环，妇女远离卵巢早衰！强化骨盆底肌力量！男性保健摄护腺！|健康养成记 with Amber
新推出的运动系列，“先拉筋、后核心”放松的拉筋可以舒展经络气血，增加关节的灵活度，核心肌力不但是长者健康的根源、提升运动表现的基础，也是女生无小腹的必须运动，每周新推出的运动系列，我将针对强化这两部分肌肉提供更多适合的训练菜单！
章节
屈膝转胯
右胯半圆转
左胯半圆转
踮脚臀桥
单脚臀桥左
单脚臀桥右
臀桥变化型
臀桥静止
侧身右脚后转
侧身左脚后转
屈膝开胯压腿
交叉腿上下
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(责任编辑：李红）
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