【新唐人北京时间2024年02月16日讯】10种高蛋白质食物，第1名是它！ 素食者3种豆吃起来，补蛋白质、防心血管问题，消水肿。 1撇步，吃毛豆不胀气。 蛋白质要吃多少才够？蛋白质摄取过多，恐怕伤2脏腑。
00:00 开场
01:03 肌肉流失又会操老 你缺乏蛋白质吗
01:22 10种高蛋白质食物 第1名是它
02:06 素食者必吃 3种豆是优良蛋白质
02:55 黄豆煮饭煮汤 防止心血管疾病
03:32 豆制品发酵后更好吸收 免胀气
04:02 毛豆炒豆干 钙质蛋白质一起补
05:53 1个小撇步 吃毛豆不胀气
06:16 黑豆消水肿 补气加1个东西
08:11 黑豆茶加1物 补气抗衰老
08:33 缺乏蛋白质怕肌少 养肌先养脾
09:43 素食者这样吃 营养1级棒
10:37 蛋白质要吃多少才够?
11:23 蛋白质摄取过多 恐怕伤两个脏腑
（责任编辑：嘉欣）
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