一天久坐八小时 加大中风风险

【新唐人北京时间2021年09月18日讯】新的研究发现，60岁以下的成年人中，一天绝大部分时间都在坐着的人，比那些花一些时间起来活动的人，更容易患上中风。

发表于美国心脏协会（American Heart Associatio）《中风》杂志（Stroke）的一项研究表明，每天久坐8小时或更长时间并且很少站起来活动的人，比那些每天少于4小时坐着并至少锻炼10分钟的人，中风风险高出7倍以上。

这项研究分析了来自加拿大社区健康调查（Canadian Community Health Survey）的14万3千名成年人。科学家们跟踪研究那些没有中风病史、40岁及以上的参与者，长达平均9.4年。

“一般认为，久坐会削弱葡萄糖和脂肪类物质的代谢，减缓血液流动，并增加炎症发生率。”该研究报告的第一作者、加拿大麦克马斯特大学（McMaster University）的拉伊德‧琼迪博士（Dr. Raed Joundi）表示。

研究期间，参与者共发生了2,965次中风，其中90%为缺血性中风。琼迪说，这是最常见的中风类型，向大脑供血的动脉阻塞时就会发生这种中风。

他补充说，如果中风没有得到迅速治疗，发生中风的脑细胞可能会因缺氧而坏死。

那么如何避免中风呢？

专家认为，减少久坐时间、同时增加体育锻炼，会有助于降低中风风险。

可以从日常生活中一些小的改变做起，比如走楼梯代替乘电梯，这样自然地就增加了运动。

根据美国心脏协会，成年人应该保持中等强度的体育锻炼至少每周150分钟，每次锻炼10分钟以上。中等强度的体育锻炼，指通过锻炼使心率加快并出汗，例如快走或骑自行车。

要降低中风的风险，琼迪建议人们不仅应该关注减少久坐时间，还要注意健康饮食、戒烟，以及即时发现和治疗高血压、糖尿病等疾病。

（转自大纪元/责任编辑：李明）