【新唐人北京时间2021年05月21日讯】5月21号前后，就到了小满节气，这是夏季的第二个节气。这个时候，大自然中的麦粒等夏熟的作物，已经开始结果，并且逐渐变得饱满，但还不太成熟，所以就叫做小满。
在这个节气里，雨水逐渐增多，阳光充足，气温也适中，对植物生长是非常有利的。民间有言，“大落大满，小落小满”，“落”就是下雨的意思，也就是说在小满节气，如果雨水很充沛，就会有个大丰收；如果雨水不充足，将是个小丰收。
在八卦中，小满节气属于乾卦，卦象中有六个爻，全部都是阳爻。这正是大自然中阳盛至极的时期。那些顺风而生而长的杂草，经太阳照耀，很快就会枯死；而各种药草，此时生命力却最旺盛。所以，对于药农来说，小满是一个重要的节气，特别容易区分各种药草和杂草。
因为，大自然中的阳气已经相当充足，同时雨水也多，所以空气中充满了潮湿和闷热。
寒湿虚寒体质的人，本身适应力就弱，空气中的湿邪，就容易侵犯到这类人的身体内部，特别是脾胃。脾主运化、运湿，脾胃功能好才能调节体内的水分，让多余的水分水汽及时排出去。否则，身体容易发生水肿。
而对于瘀、热体质的人，体内要么已有内热，要么气血瘀阻不畅通，在小满节气，除了要加强脾胃运化功能之外，更要促进气血顺畅，让体内多余的热气能够及时散发出来。不然的话，就容易出现荨麻疹、湿疹、香港脚、汗斑、风湿等。
出汗、在正确的时间运动 能祛湿除热
祛湿的一个好办法就是适当出汗。
在夏天阳气旺盛的时候，需要养阳气。“养”就不适合做太剧烈的运动，因为剧烈运动会使人大汗淋漓，汗出得太多，不但伤阴也会伤阳；但是汗又不能不出，不出汗的话身体的湿气会很大。所以第一，一定要出汗，第二，汗出则止。也就是刚刚出汗，就要停止运动，不要等到大汗淋漓的时候再停。
同时，要尽量避免在中午11点到下午3点这最炎热的时间做运动。这是心经和小肠经运行的时间，是一天中阳气最旺盛的时候，像我们上次立夏养生篇中讲到的，稍稍小睡15分钟到半个小时，反而能养阳气。
健脾胃、利水祛湿的特效食物
小满节气，气血灌注于脾，正是一个增强脾胃运化的功能的大好时机。要多利用健脾利湿的食材。
所谓脾胃运化，就是把吃进去的食物转变为气血的过程。著名的四神汤就是此时最宜饮用的汤品。
四神汤中有四种食材：薏米、芡实、茯苓和山药，一般加上猪肚和少许胡椒一起煮。
喝四神汤，不但可以去掉脾中的湿气，而且胡椒本身还有温通气血的作用。既温和除湿又不伤气血，还保护脾胃。
此外，适合清热利湿、健脾胃的食材还包括冬瓜、芦笋、绿豆和苦瓜。
常按2个穴位 消肿利湿
夏季，人体的下半身比较容易水肿。因为水是属阴的，而下半身也属阴。用疏通脾经的穴位能加强排水。
推荐两个穴位，一个是解溪穴，一个是三阴交穴。
三阴交穴：小腿内侧，脚内踝尖往上四横指宽处，胫骨后缘凹陷中。
解溪穴：足背与小腿交界的横纹中央凹陷处。两条肌腱之间。
这两个穴位同时用，可以去掉体内湿气，并强化脾胃两条经络的功能。胃经属于阳经，是多气多血的经络，胃经强，湿气就容易排除。位于下肢的解溪穴，有很强的通气和解肿胀作用，常按这个穴位，可以增加下肢的气血循环。
此外，经常拍打脾胃经，对排除体内的湿毒也非常有效，再加上按压解溪穴和三阴交穴，这个夏天就不用担心水肿，而且双腿会变得更加轻盈。
小满养生料理和药方
● 芹菜拌豆腐
这道菜口感清凉，非常适合小满时节。
功效：清火、利湿、解毒，控制血压。
用料：芹菜 150克，嫩豆腐一块，食盐、香油及其它调料少许。
做法：芹菜切小段，豆腐切小方丁，开水焯一下断生，捞出来用冷水过一遍，与食盐、香油以及其它调料一起拌匀即可。
● 偏头痛验方
功效：改善因湿热导致的偏头痛。特别是有些人头痛剧烈，导致手指发凉、睡眠不好。
药材：川芎 15克、白芷 15克、细辛 3克、延胡索 10克、牛蒡子 10克、半夏 10克、酸枣仁 15克、夜交藤 15克、丹参15克。
做法：这几味药煮水，大火烧开，然后关小火，熬制45分钟即可。
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！
（转自大纪元/责任编辑：张信燕）
