一天有2个“护心时间” 养心安神最有效

什么时间最适合养心？

汾阳中医诊所院长郭威均表示，在一天之中，有两个最重要的护心时段：中午11～13点和晚上19～21点。

在中医看来，一天十二个时辰，对应人体不同的脏腑。中午11～13点是午时，此时是心经最旺的时段，养心正好。

晚上19～21点是戌时，属心包经。“心包”就是心脏外层的膜，心包经养好了，心的功能也会变好。

中医的“心”代表两个意义：一个是心脏的心，一个是精神的心。所以养心既是保护心脏，也起到安神的作用。

养心的两个方法

在这个两个时段，可以做什么来养心呢？一是做舒缓、不激烈的运动。比如在晚饭后，到户外散步5至10分钟。

二则是按摩穴位。郭威均建议，可按摩三个常用的护心穴位：

● 内关穴

位置：手放于桌面，手掌向上、握拳，手腕处会凸起两条筋。内关穴就在两筋之间，从手腕横纹往手肘方向约三横指处。

内关穴位于心包经上，是养心安神的重要穴位。

平时心悸、胸闷、心情不好、失眠，都可以按摩内关穴。不仅如此，头晕、晕车、肠胃不舒服时，用内关穴也可以缓解。

● 手神门穴

位置：手神门穴位于腕部的腕掌横纹上，小指一侧的按压凹陷处。

手神门穴即“神门穴”，是心经的原穴，尤其重要。按压神门穴可以舒缓、安定心神，减少忧思，对改善失眠、焦虑有极好的效果。

● 耳神门穴

位置：位于耳上方的三角窝处。

耳神门穴可用手指骨按压，酸的程度相对前面两个穴位更明显。耳神门穴也起到护心安神的作用。生活中压力大、作息不正常导致精神不济，烦躁，都可以揉按耳神门穴改善。

（转自大纪元/责任编辑：张信燕）