【新唐人北京时间2020年07月18日讯】我们长时间使用完电脑后，头会一阵子疼痛，其实不是治头痛，只要把你的肩颈舒缓了，就不会头痛了。
电脑族、平板族、手机族常常低头耸肩，头往前倾，是不是会感觉肩颈僵硬、酸痛、下背痛、心里压力大？
今天，我会跟大家介绍，帮助你快速消除酸痛的穴位按摩，肩颈运动，还有怎么吃能让你一分钟甩开肩颈酸痛！
一、 肩颈顶叩叩 一指搞定（00:52）上班族松肩法
消除酸痛让你的肩颈不再硬梆梆，我们可以压两个穴道，一个是“风池穴”，一个是“肩井穴”，“风池穴”让肌肉放松，眼睛明亮，“风池穴”是在你的耳朵跟头部交会的处，按压“风池穴”，可以放松你的肌肉，不但如此，还会让你的眼睛bling bling亮。
来，教你怎么做，先把脖子后面的肌肉捏一捏，让肌肉稍微松一松，再用拇指扣在你的“风池穴”上揉ㄧ揉，当“风池穴”的肌肉放松，你会发现眼睛开始明亮了。
有时，你到理发店理发的时候，理发店小姐会在“风池穴”按揉一下，这就很好，你自己也可以用大拇指按一按，还有一个方法就是用中指，将中指卷曲，用中指关节轻轻按压，都可以获得非常好的舒缓。
不仅如此，眼睛还会明亮起来，如果你需要经常看手机、看电脑，你的眼睛酸涩疼痛都可以缓解，其实，他的原理很简单，就是因为血液从心脏出来，经过颈动脉上到头部，都会经过“风池穴”。
这个穴位为什么叫“风池”？是因为这个位置最容易被风灌进去，以至受风所伤害，血液从“风池穴”这个位置送进脑袋，这里的血液如果循环不良，供应给头脑的血液也会不老了，眼睛也比较容易退化，按一按“风池穴”，晚上睡觉也会比较好睡。
二、肩井穴 舒缓肩颈肌肉（03:00）
“肩井”的井就是井水的井，“肩井穴”的位置是在颈脖子跟斜方肌交会处，可以用三跟指头放在这里，第二跟指头所放的斜方肌上的位置，在这个地方压按一下，也可以舒缓肩颈上的肌肉。
三、胡医师加码 最神奇的尺泽穴 （03:33）
我发现有一个更快速、更容易压按的穴道，你知道是什么穴吗？这个穴道非常有趣，它根本不在肩颈脖子的位置。
今天告诉你，这个算是个bonus吧！这个穴就是“尺泽穴”，将你的手心向着天花板，手肘弯弯上，在大拇指这条线上这个穴就叫做“尺泽穴”，你压到以后，耸一耸肩，耸肩的时候，可以感觉膏肓都已舒缓，非常快，非常有效。
四、缓解抽筋 来碗鲑鱼舒筋汤（04:27）鲑鱼
推荐两种药膳，让你轻松的舒筋，解酸痛！
第一道叫“鲑鱼舒筋汤”，鲑鱼又叫做三文鱼，这个鱼的肉质很柔软，里头的油也蛮多的，可以让血液里的胆固醇容易消掉。
材料有鲑鱼250公克、生姜30公克、绿花椰菜200公克，嫩豆腐1块、葱5根、味噌30公克、米酒、味醂一点点、葛根15公克、白勺10公克、甘草10公克。
中药有一个处方叫做“葛根汤”，还有一个处方叫“桂枝加葛根汤”，它们有“解肌”的功效，就是让肌肉松弛之意，“葛根汤”能缓解肌肉抽筋，这个叫做“鲑鱼舒筋汤”。
这一道“鲑鱼舒筋汤”对肩颈酸痛的人有帮助，另外，如果你在运动后，肌肉酸痛或小腿容易抽筋，也可以常常食用。
近几年流行跑马拉松，每隔一段时间，我就看到台北有街头马拉松类之类的，在这长时间激烈的运动之后，大汗淋漓也会伤血，容易造成抽筋，你用“鲑鱼舒筋汤”就可以获得改善。
五、肩臂疼痛吗？来喝桂枝红枣牛肉汤 桂枝红枣牛肉汤（05:50）
第二道药膳叫做“桂枝红枣牛肉汤”，可以治肩臂的疼痛，材料有牛肉约120公克，中型番茄1个、姜4片、 葱白4段、桂枝20公克、红枣6颗。
桂枝跟葛根是一样的作用，都能“解饥”，“桂枝汤”加葛根，再加麻黄、红枣、牛肉煮成“牛肉汤”，好吃又能够解饥。
六、养成正确姿势 跟酸痛说掰掰（06:27）
对抗酸痛的正字诀，想让身体永远不酸痛，就要养成姿势正确的习惯，才能远离酸痛，姿势正确了，脊椎就能够像叠积木一样，能够叠的很整齐，就不容易倒塌，脊椎也差不了太多，脊椎附近的肌肉跟韧带等等，都可以用最省力的方法来稳定脊柱，就能够避免酸痛的伤害。
在网路上可以看到一些图片，当你把头往前弯45度的话，这个地方的肌肉，要承受20公斤的重量;如果前倾60度，就要承受25公斤的重量;前倾75度就要承受28公斤的重量，其实是很受不了的，因此，最好是把头调正，头正直的时候是最轻松的。
你不妨一边看一边跟着调整你的姿势，来，下巴收起来，就好像轻轻点头的姿态，头部往后移一点，脖子不要伸长，肩膀放松下垂，手肘支撑在桌面上，这个时候，从侧面看身体会觉得耳垂好像画一条铅垂线下来，会通过肩峰，也就是肩膀最上端的骨头，这样就算是最正确的姿势。
七、动动肩颈操 还你漂亮天鹅颈（08:26）
跟大家讲一个肩颈的运动操，你在认真工作或学习时，有时会忘我到根本就忘记自己的姿势，这样的话，肩颈肌肉就容易紧绷，如果还凸起来就不好了。
做这个运动可以让你肩颈肌肉松软，消掉肩膀的肉，常做你的锁骨、肩颈线条就越来越美。
你可以把手放在颈脖子上，压到肌肉，前后拉动，觉得肩颈有点疼痛感，那就对了，就这样前后拉动，一共做10下，再翻过来再做10下，做完了以后，把肩膀弯曲一下，仍然压着不动，这样压一下，翻过去再动几下，大概做10下，接着另外一只肩膀也同样的做，做一段时间后，你可以看到锁骨、肩颈的线条，也人会变得越来越美。
八、鹰式运动全家来 简单又健康 （10:00）
我有个朋友他是做伤科的，他就教我做一套动作，他将这一套动作称作“鹰式运动”，例如你现在正在追剧或看我的威廉希尔公司网站时，将把你的手拉平，你的手掌像鹰爪一样抓着，向前转动，也可以向后转动。
做完以后，再翻过来，手还是一样做鹰爪式，向前拉动，向后拉动，大约10次左右，可以使你的肩胛骨、手臂骨、手臂的肌肉，都能够达到非常好的运动，让肩颈很快的放松，手臂的肌肉也变得比较有力。
我知道有一些训练歌唱技巧的人，他要求练唱者一定要站正，好像站正的时候，才可以唱出最美的、最好的音色。
有很多人喜欢唱卡拉ok，你也可以学习站正的功夫“靠墙站立”，靠墙站着的时候，将头、颈、背部往后贴近墙面，收下巴、收小腹，持续5分钟，每天至少1次。
一边这样做的时候，想要让自己的心情更放松，还可以听很柔美、很轻柔的音乐，例如：在YT上有一个音乐频道“宁静乐海”，它就是那种很轻松的音乐。
你靠墙站立，久了自然的就能够站挺，不但能够让你肩颈酸痛改善，还能收到减肥的效果。
（责任编辑：嘉欣）
