【新唐人北京时间2020年04月23日讯】 今天，跟大家介绍如何宅在家增强免疫力，接下来，我会介绍如何脱戴口罩，以及洗手7口诀。
一、防疫洗手7字诀（00:25）
戴口罩前，要把手洗干净，在卫生福利部的网站上可以看到正确的洗手7字诀，叫作内、外、夹、弓、大、立、腕，洗好后，把手擦干净，再戴上口罩。
二、避瘟香囊＋如何戴脱、丢口罩 （00:45）
前一段时间，我跟大家提过“避瘟香囊”，各位常常闻“避瘟香囊”可以增加免疫体，大家可以将做好的香囊放在口罩里，夹在口罩左或右两侧（不要直接接触嘴巴，因为药材有毒性不能吃），经常闻可以有很好的帮助。
也有人建议我用这个方法，将做好的香囊在前一天晚上，把口罩放在上面，经过一晚，这个口罩已经吸满避瘟香囊的香气，外出时，只要戴上口罩即可。
戴口罩要注意几个重点，有颜色朝外戴，鼻梁片在上方，轻压鼻梁片，顺着眼睛、颧骨，要把口鼻、下巴都遮盖住，使外面的东西不从缝隙中进入口鼻。
如果要喝水或用餐，你要拿下口罩时，先从耳挂拿取，不要从前面直接拿，更不要在口罩中央（口鼻接触面）摸来摸去，为什么呢？因为你一直吸气、吐气，而所有的脏东西，都在口、鼻这附近，你用手一摸就沾到病菌，把口罩拿下来后，底下放个卫生纸，有颜色的那一面朝上放，喝完水或吃完饭，再拿起来挂上，双手尽量不碰口罩外层。
把口罩戴上以后，还是照着原来的方式戴，万一口罩歪斜没戴好，你需要调整，可以从口罩里层的边边调整，拉一拉，这里比较干净，双手不会沾到脏污。
如果要把口罩丢掉，收的时候，最外层脏污最多要向内对折，注意，双手不要摸到口罩中间处，丢到垃圾桶。
古时候的人讲正气存内，邪不可干，到底什么是正气？只要人的身体正气充足，那么邪气就不容易侵袭我们，不容易生病，所以，中医说的正气相当于现在医学所说的免疫能力。
三、洗澡冲后背 吹风机吹干后颈2穴位（03:25）
我们现在大部分的人，洗澡是用莲蓬头来冲洗身体，从头上一直冲下来，最棒的地方是哪里呢？当你有感冒或很疲劳、很累时，你用莲蓬头冲一冲督脉、膀胱经，也就是冲淋整个背部。可以用热水冲督脉跟膀胱经，你会感到很舒服，也会出一点汗，发汗就能够治感冒，而你的阳气也由里往外升至体表，增强防护免疫的能力。
另外，洗头后，头发务必吹干，特别是后颈两穴位：风池、风府，用吹风机将这两个穴位吹干，不要让它一直潮湿，避免湿气、风气入侵人的身体。
四、刺激足三里穴 强化免疫力（05:00）
要强化人体的第一道防线，大家也可以拍打足三里，膝盖下方有两个洞，这叫作膝眼，有内膝眼、外膝眼，足三里的位置在外膝眼往下大约四个指头的长度，这个穴叫作足三里，足三里我们可以用手敲一敲，也可以用手按压一下。
除了拍打，我教给大家另一个方法，你用一只脚的脚跟，按揉另外一只脚的足三里，同时，还可以做其他事，像我要写文章的时候，我也可以一边打字，一边用脚跟压揉足三里穴，就能得到刺激，进而提升免疫力。
五、银耳莲子汤补钙 蜂蜜排毒 （05:55）
吃什么可以增强人体的正能量？我常常使用“银耳莲子汤”当作处方，银耳莲子汤是银耳、莲子再加上百合，加一点点冰糖，把银耳煮的非常非常久的话，将胶质煮出来，这种天然胶质非常好，人到了一定年纪，会出现骨质疏松的问题，你可常常补充像银耳等胶质食物，这样你的骨质就不容易疏松，还能帮你把钙抓住。
蜂蜜是一个很好的东西，在《神农本草经》中说：“它能够安五脏，治诸不足。”就是所谓能够补五脏的不足，能够止痛、解毒。
六、免疫力要好 从心开始（07:00）
自己是身体最好的医师，所有的病都是心所引起的，来看一看中国字有一个字叫作疒，音念ㄔㄨㄤˊ，也有人念ㄋㄜˋ，这“疒”里面放一个字就称之为病，将火、丙、丁放在疒内，就是疢、痰、病和疔，五行中的火对应的脏腑是心，而丙、丁属火，对应的也是心，我们老祖宗造字的时候，已经知道人生病都是由心所引起的。
免疫能力要好，要从心开始，哪一种人比较不容易生病？能够安定自己心神，平衡身心的人比较不容易生病，如果遇到一件事情就开始动怒，情绪激动不已，那么这种人就容易生病不是吗？
七、如何正向思考，加强自身的正能量？ （08:35）
美国有一个人叫大卫霍金斯，他研究出不同的情绪所产生的能量，把常见的情绪具体量化，这一个表的指数从20到1000，200以上就叫作“正能量”，200以下就叫作“负能量”，其中，第四项是“爱与崇敬”，而“爱与崇敬”得到的正能量指数是500，指数200以下都是负能量，例如：愤怒、仇恨、渴爱、欲望、恐惧、焦虑。
现在这个时期病情大流行，大家在网路或威廉希尔体育官网上看到口罩、卫生纸不够了，结果就到量贩店囤积口罩、卫生纸，其实，这种恐惧、焦虑也是一种负能量。
这段时间，口罩需求量大，你需要多少口罩，只拿自己需要的量，留一些给有需要的人，像是医生、护士或工作上有需要的人，你愿意这样做就是正向思考，就能产生正能量，而且你不恐慌、也不抢货，你身体的正能量就已经在慢慢增加。
八、听缓慢柔和的音乐，让脑波变成α波
你宅在家里时，也可以听听音乐，你常常听具有宫、商、角、征、羽五音的音乐，而且速度不快，让脑波变慢，使脑波维持在8-12赫兹，在神经学上叫做α波，可提升免疫力，最近在youtube上看到一个叫做“宁静乐海”的频道，发现到它的音乐很舒压，让人心情平静、稳定，对于正能量的增加很有帮助。（?Youtube宁静乐海： bit.ly/3aXgWQw）
趁这个时候，做一些好吃的菜给家人吃，这也是很好的，因为做菜给家人吃，品尝美味佳肴，大家胃口大开，每道菜都吃光光，而对煮饭的你来说，心情是开心的，有一种为他人付出又被家人肯定的好感度，你身体的正能量也能够被增强。
（责任编辑：嘉欣）
