【新唐人2017年08月21日讯】不少人觉得身体不适，四肢乏力、易困倦，去看中医，被说：“有湿气。”此时，人们可能马上想到薏米、红豆，其实，有一种食物比薏米祛湿效果更好，那就是芡实。
芡实味甘涩、性平，中医认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。如果天气炎热又添湿气、湿上加热，极易损伤脾胃功能。因为脾为湿困，运化失司，轻则出现食欲不振、胃口不佳等症状，重则出现受纳不快、腹胀腹泻等疾病。这时用芡实，可既能健脾，又能除湿。
湿气的来源
简单来分，湿气有两个来源。外湿和内湿。外湿来源于外界气候，居住在沿海城市的人，体内多湿气。至于内湿，主要来源于脾虚，脾胃虚弱之后，不能够运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。 脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。
如何祛湿
1、芡实莲子茯苓粥
一款芡实莲子茯苓粥，特别适合年老体弱、慢性腹泻、失眠多梦、夜间多尿的朋友。
材料：芡实适量，莲子适量，茯苓少许 。
制作：把芡实和莲子强强联合，再加上茯苓，煮成粥。
芡实：味甘，涩，性平。归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
莲子：性平、味甘涩，入心、脾、肾经;补脾止泻，益肾涩清，养心安神。
茯苓：性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。
2、敲打膝窝祛湿毒
在膝窝的中点有一个穴道叫委中穴，它走膀胱经。而膀胱经又是人体最大的排毒祛湿的通道，委中穴正是这条通道上的“排污口”，因此，敲打此穴能有效排湿毒。
方法：用力敲打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周敲打一次，身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。
3、运动祛湿
运动加快身体的新陈代谢，促进体内的血液循环。经常运动、体力劳动和做家务的人，就会感到体内的热量较大。原因是运动生热，起到了驱散寒湿的作用。
专家提醒，身体湿气过重对脾胃伤害重大，选择什么样的祛湿排毒方法需要根据自身情况来定。同时要注意，假如选择食疗的方法来祛湿，不是吃的越多越好，要适量食用才会安全有效。
（记者钟正慧报导/责任编辑：许惠安）
