人行道当跑步机 胖男变型男

【新唐人2013年02月18日讯】（中央社纽约18日路透电）深信健康生活方式很昂贵的人应该和艾维恩斯谈谈，这名洛杉矶乐师把洛城人行道当跑步机、把公园当健身房、把折扣商店当健康食品店，成功甩掉多达113公斤肥肉。

原本重204公斤左右的艾维恩斯（Joe Aviance）说，他如今拥有90公斤好身材，这要归功于每天在洛杉矶市中心住家附近步行8公里。

艾维恩斯说：“我在想，我能做的最简单运动是什么？我付不起健身房费用，所以我使用城内的街道。”他2011年开始健身计划时，处于失业中。

“我要说，城里的人行道变成我的跑步机。”

他以蔬菜和综合坚果取代垃圾食物，大部分到一家折扣店购买，并系好他的运动鞋。

根据美国运动医学学会（ACSM），每天走8公里或1万步，是以步行为运动的健康成人的目标。

健身教练史丹顿（Michele Stanton）同时是“步行减重”（Walk Off Weight）一书作者，她说，要达到步行的全面效益，必须维持快走，依ACSM定义，此为时速4.8至6.4公里。（译者：中央社罗苑韶）