健康養成記

【健康養成記】去脂最佳健走法 這樣吃減少膽固醇
飲食是影響膽固醇高低的重要因素,但這招運動方法可以溶解血脂,清除血管纖維化,恢復血管彈性!運動要點分...
2天前
【健康養成記】舒緩肩頸痠痛 10分鐘肩頸伸展操
舒緩肩頸痠痛、肩膀太緊、上背痛,最重要是先將肩頸肌肉拉鬆!肩頸拉筋,幫助久坐族活化肩頸經絡,解決僵硬...
5天前
【健康養成記】蚊子為何只叮你?實測防蚊液功效
防蚊作戰!要先了解蚊子為何只叮你?四類人最受蚊子青睞!防蚊液原理跟阻蚊效果!DEET、派卡瑞丁還是...
9天前
【健康養成記】12分鐘 提升核心肌力 甩肉瘦腰腹
想要開始鍛鍊腹肌嗎?就從最簡單的捲腹開始吧!還有高平板跟側平板,全方位鍛鍊核心肌群。 關注Amber...
12天前
【健康養成記】這招比食療好 逆轉慢性發炎
失眠、疲倦、睡不飽,這是慢性發炎的前兆!身體出狀況初期最易發現!自我檢測發炎症狀!抗發炎,透過運動平...
16天前
【健康養成記】四招開胯拉筋 擺脫憂鬱
鬱悶、情緒不佳時,中醫稱肝氣鬱結,火氣會聚集在核心跟下腹,「肝主筋」疏通肝火最好的運動,就是拉筋!四...
19天前
【健康養成記】必學 急性跳躍膝緊急處理法!
必學,急性跳躍膝緊急處理法!一招放鬆緊繃大腿前/內/外側,超級有感!穩定膝蓋、強化大腿訓練的魔鬼訓練...
23天前
【健康養成記】10招進階版訓練 幫你找回膝蓋最佳狀態
「退化」的膝關節,可以透過伸展、強化跟穩定訓練,恢復膝蓋的健康度,10招進階版的訓練菜單,幫你找回膝...
26天前
【健康養成記】無藥自救法 平衡自律神經失調
失眠、眼睛乾、口乾舌燥、喉嚨卡、呼吸困難,這些自律失調竟跟性格有關!活在當下、拉筋運動、提升脾胃健康...
30天前
【健康養成記】通宿便 防便祕 12分鐘伸拉膀胱經
《健康養成記》臀腿伸展操,伸拉膀胱經及肝經絡!幫助清除宿便、減少便祕發生,還可以雕塑腿部線條,更修長...
33天前
【健康養成記】價差10倍 哪個去角質效果好
選對身體去角質商品,皮膚摸起來細嫩光滑!千元磨砂膏VS百元有找搓澡巾!乾刷讓臀部雙腿細嫩感倍增! 關...
37天前
【健康養成記】12分鐘 臀腿訓練
鍛鍊臀肌不但可以有可愛的翹屁股,更重要的是上下樓、從椅子上起身或蹲下起身都需要用到臀肌力量,12個簡...
40天前
【健康養成記】強化免疫穴道拉筋 四招防尿道感染
尿頻、尿急、尿痛!為何夏天更容易「泌尿道感染」!改變四個習慣減少感染風險!拉筋及穴道按摩可以增加免疫...
44天前
【健康養成記】中醫師公開四招明亮肌膚、改善氣色妙方!
中醫師公開四招明亮肌膚、改善氣色妙方!四類體質提升氣色好方法!中藥無酸去角質如何提亮肌膚、改善青春痘...
47天前
【健康養成記】補鈣最加方案 兩穴道增加身體自行鈣吸收
吃西藥改善骨質疏鬆,卻增加骨折及植牙失敗率!五類骨質疏鬆高危族群!補鈣最加方案!兩穴道增加身體自行鈣...
51天前
【健康養成記】抗15種病症 咖啡最佳喝法
一杯咖啡能夠抗百病,癌症、三高、抗憂鬱都能改善!比黑咖啡更健康的喝法,讓抗氧化力倍增!最佳的咖啡喝法...
55天前
【健康養成記】針灸可除皺拉提?!
針灸可除皺拉提?!刺激筋膜創造完美線條,臉部氣色紅潤亮白! 用生辰做臉部拉提除皺?中醫獨有的時辰針灸...
57天前
【健康養成記】5分鐘 簡單睡前拉筋操
運動是解決失眠的最好方法,睡前拉筋可調節自律神經、減少夜間抽筋及頻率、幫更年期婦女易入眠,六招睡前拉...
60天前
【健康養成記】不吃安眠藥 三招擺脫失眠多夢
獨家「乾坤線助眠」!睡對時間工作更有效率,出差、旅行零時差有技巧,三招擺脫失眠多夢!| 吳宏干 | ...
62天前
壓力大長白髮?讓白髮變黑 中醫3招必學
頭髮的顏色決定於毛囊裏的色素,如果色素細胞受到損害,色素分泌減少,就會導致白髮出現。除了遺傳、老化...
64天前
【健康養成記】解決掉髮、脫髮 三招頭皮養護方法
掉髮、脫髮讓妳心慌慌?三招養髮重點及三個小方法,教妳養出豐厚髮量!德國熱門的咖啡因養髮效果?促進頭皮...
68天前
【健康養成記】乾眼症特效穴!老花雷射優缺點
乾眼症特效穴!老花雷射優缺點!造成白內障年輕化的元兇竟然是它!58歲中醫師沒有老花眼的秘訣,就是這三...
69天前
【健康養成記】膝關節炎多由X型腿所引發 兩招復建
膝關節炎多由X型腿所引發,而X型腿又因生活中三種壞習慣,讓骨盆前傾導致X型腿的發生!兩招校正X型腿...
71天前
【健康養成記】美白保養有用嗎?
美白保養用一堆也沒有明顯變白?先了解黑色素產生及還原的美白五機制,才能找到適合的美白保養! | 健康...
83天前
【健康養成記】名醫揭控癌關鍵點 七大防癌飲食
不同的飲食習慣會造成不同部位的的癌症病變,七大飲食原則遠離癌症風險!名醫揭控癌最關鍵因素,竟然就是肥...
89天前
【健康養成記】10招棒式變化 全身消脂
棒式訓練是最全面的核心訓練,10招棒式變化,全身消脂、訓練小腹、校正姿勢,腰腹有力還能緩解下背痛!|...
95天前
【健康養成記】除濕瘦身 三招消水腫
祛濕能立刻消除水腫,也能減少體內慢性發炎,如何減少外濕及內濕的雙面夾殺?兩類飲食指南是重要關鍵!| ...
102天前
【健康養成記】慈禧兩招安睡方 3分鐘睡前伸展操
一覺醒來,你是否覺得神清氣爽、充滿活力,還是頭腦發木、一整天都疲倦不堪?良好的睡眠品質對身心健康至關...
107天前
【健康養成記】12分鐘 每日伸展操
每天起床從簡單的胸椎及腰、腿伸展開始,針對僵硬的肌肉提升靈活性,也可作為運動前的動態暖身!| 健康養...
109天前
【健康養成記】如何提升記憶力?睡眠前後做這三件事最有效
如何提升記憶力?睡眠前後做這三件事最有效!增加記憶力的三種食物,及三種錯誤飲食!運動能清空腦袋廢物...
113天前