怎樣吃零食才健康？請按這些方法做

【新唐人北京時間2022年06月20日訊】不少人都喜歡吃點心，認為這是保持精力充沛、補充營養和控制血糖的完美方式。

但是吃零食的名聲很差。為什麼？一般來說，大多數人認為零食是垃圾食品，這並不是您想要選擇的那種健康小吃。事實上，健康的零食味道鮮美、多樣和容易食用。這裡推薦一些最好的零食，他們可以幫助你保持一個好心情。

鬆脆的食物

胡蘿蔔和芹菜
蘋果和梨
甜椒片（Bell pepper slices）
烤鷹嘴豆
西葫蘆/黃瓜片
爆米花
年糕
堅果和種子

用以下食物做成健康飲料：

自作飲品，代替高糖汽水和能量飲料。

純水或蘇打水（可加水果或香草多一點）
牛奶
不加糖的咖啡或茶——一點點甜味也可以
一小杯 100% 的果汁
低鈉蕃茄或混合蔬菜汁

飽腹小食

以下是一些可以幫助您飽腹的選項：
全穀物吐司配花生醬或杏仁醬
櫻桃番茄和鷹嘴豆泥
低脂奶酪
原味低脂酸奶（可搭配一些水果、堅果和堅果醬）
水果和蔬菜冰沙

滿足您愛吃甜食的零食：

水果罐頭（天然果汁或淡糖漿）
一片薄薄的天使蛋糕或自製香蕉堅果麵包
烤蘋果
葡萄乾、棗、無花果和其它不加糖的乾果
冷凍葡萄
鮮果沙拉
西瓜

以上食物，您可以結合著自己的口味來吃，當然還有比這裡列出的更多有助心臟健康的零食哦！

Mat Lecompte 是本文首次 發表的 Bel Marra Health 的健康與保健記者。

原文：Snacking Isn’t Bad for You When You Do It Like This發表在英文大紀元網站。

（責任編輯：林清）