【新唐人北京時間2019年10月25日訊】12種平板支撐取代在健身房運動1小時

時間軸戳記：

俯臥平板撐 1:45

湯姆·克魯斯平板撐 2:43

觸碰腳趾側平板撐 3:24

屈膝屈肘側平板撐 4:07

側行側平板撐 4:53

單臂平板支撐 5:32

側邊跳躍平板撐 6:17

側邊到側邊平板支撐 6:57

抬腿平板支撐 7:33

向前滑動平板支撐 8:18

交叉踏步平板支撐 8:54

PPT平板支撐 9:30

以下YouTube視頻示範：