【新唐人北京時間2019年08月28日訊】一位日本網友近期在推特上分享自己的減肥健身經驗，公開了一種高強度間歇性健身訓練的方法。該網友聲稱，只需堅持每天訓練4分鐘實行，不需特別控制飲食，5個月就能讓鬆弛的大肚腩變為緊實的6塊肌。
日本網友「柊せんせー」在推特上張貼的一組對比照片顯示，在進行肌肉訓練前，他的腹部鬆弛肥胖，是典型的大肚腩。然而經過5個月的特定健身訓練後，他不僅減肥成功，還練出了緊實的6塊肌。
「柊せんせー」向眾網友推薦的這項運動健身方法名為「TABATA式訓練」。從他上載網絡的健身訓練示範短片上可以看到，這項健身訓練的主要運動方式是一種強度較高的「立臥撐跳」（Burpee），基本動作包括深蹲、掌上壓、跳躍這幾個環節，每做一組訓練用時20秒，中間休息10秒，每天重複訓練動作共8次，共計4分鐘。據稱，這套訓練方法能達到高效燃脂的效果，在練出結實腹肌的同時，基礎體力也會因訓練而得以增強。
（記者欣然報導/責任編輯：東野）
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