很多人會覺得怎麼睡都睡不醒，頭髮、臉上很容易出油，大便黏膩總像排不乾淨，沒有胃口，還比較胖……一張開嘴看舌象，會發現，舌苔很白，舌頭兩側還有齒痕，這個就是典型的體內濕氣重的表現！
千萬不要小看濕氣重，它會對我們身體的各個部分，有句古話叫「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。中醫認為，脾健，濕自化。所以祛濕重在健脾，我們可以通過打開下面的這些祛濕「開關」，來健脾祛濕氣。，從此你的人生便多了一位免費的成功教練。
祛濕化痰開關調脾胃氣機，祛濕化痰
功效：對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰的主要穴位，並有調和、胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。
取穴：豐隆穴，小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。
利濕健脾開關和胃健脾、降逆利水
功效：任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，均可取中脘為主進行調治。
取穴：中脘穴，在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
方法：用指端或掌根順時針揉按2-5分鐘。
調脾化濕開關調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪
功效：足三里是一個強壯身心的大穴，有疏風化濕、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。
取穴：足三里，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
方法：用大拇指按壓或順時針揉按該穴5-8分鐘，至局部有酸脹感為佳。，從此你的人生便多了一位免費的成功教練。
泄濕排熱開關清熱利濕、調大腸氣血
功效：曲池穴是大腸經的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經合穴，可以清利濕熱，調理大腸氣血，對「濕熱」引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。
取穴：曲池穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
方法：用大拇指指腹點揉該穴2-5分鐘，也可四指併攏拍打該穴至局部皮膚微紅為度。
體內濕氣重身體七大部位最受傷
濕氣稱得上是「萬惡之邪」，遇寒則成寒濕，遇熱則成濕熱，遇風則化為風濕，這三種「濕」侵入人體，易導致消化道、泌尿系統以及皮膚等多個部位的問題。
1、消化道：影響食慾，不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽，易粘馬桶。
2、泌尿系統：體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。
3、皮膚：濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自來.
4、關節：濕氣侵入關節，則關節酸痛、沈重、活動不利，痛處固定。
5、頭部：濕氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。
6、胸腹部：濕氣滯留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。
7、下肢：濕氣往下走，可出現下肢水腫、腳氣等症狀。
濕氣重不重看看這些來辨別
★一看形體：
中醫望診中有「肥人多痰濕，瘦人多虛火」，偏胖者多為陽虛、痰濕體質。
★二看舌頭：
濕熱者常見舌紅苔黃膩，寒濕者為舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。
★三看大便：
正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，且容易粘在便池難以沖走，也總有大便排不盡的感覺，就可能是有內濕。
★四看起床狀態：
有些人早上起床後，會覺得很困、頭沉，像有什麼東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內濕氣較重。
★五看平時狀態：
戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。中醫講「濕氣如裹」，一種被包裹著，動不了的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒干的襯衫那麼彆扭。
人體濕氣重對健康影響大，除了食用薏米等祛濕食物，常按壓一些穴位，也有助於除去體內濕氣。（Eukbimga／維基百科）
——轉自《中醫知識博客》
（責任編輯：任浩）
