【新唐人北京时间2024年07月16日讯】明明睡够8小时但到公司上班还是感觉昏昏欲睡,相信很多人都有类似经验,这是什么原因导致的呢?来听专家解说。
为了保证一天的精力,每晚睡足7-9个小时,是医生为每个成年人建议的睡眠时间。
但有时明明睡够了时间,早上醒来却依然感觉昏昏欲睡,这时可能已经进入了一种名叫“睡眠惯性增强”的状态。
神经外科医生Sanjay Gupta博士:“顾名思义,你虽然醒了,但仍有大量睡眠惯性残留,这会影响你的记忆、情绪、反应时间,以及醒来时的警觉性。”
“睡眠惯性增强”通常会在醒后15分钟至1小时左右消失,但有时会持续更久的时间。出现这种状态与睡眠的时间长短无关,却与睡眠的质量息息相关。
Sanjay Gupta博士:“我们已经讨论过良好睡眠基本条件,例如保持卧室黑暗、安静、凉爽,以及避免夜间使用电子屏幕。”
此外,其它一些生活或工作习惯,也是影响睡眠质量的因素。比如:长时间久坐会让身体习惯于低能量消耗状态,令人感觉更疲惫;不规律的作息时间也会造成类似时差的生物效应。
Sanjay Gupta博士:“还要记得,有些人可能就是需要比别人更多的睡眠时间,也许你就是需要9小时睡眠。因此有些专家建议,尝试比平时提早一小时入睡,或晚一小时起床,也许情况会有所改善。”
新唐人电视台记者乔安综合报导
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