長壽之人生活方式的9個共同點

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【新唐人北京時間2024年06月26日訊】健康長壽的話題在任何時候都深具吸引力。那些長壽之人是怎麼生活的,尤其是那些成群的百歲壽星居住的地方有何特點,您不妨了解一下,也許從中可以獲得啓發,找到適合自己的生活方式。

「藍區」(Blue Zone)一詞是由丹‧布特納(Dan Buettner)創造的。作為長壽問題研究員,他周遊世界,發現世界上有5個地區的人壽命超過平均水平,即日本沖繩(Okinawa)、希臘伊卡里亞島(Ikaria)、哥斯達黎加尼科亞(Nicoya)、美國加州洛馬琳達(Loma Linda)以及意大利撒丁島(Sardinia),這五個地區均屬「藍區」。

布特納也是美國藍區(Blue Zones)機構創辦人。最近,他參加了ABC一檔名為「快樂,多10%就足夠」(Ten Percent Happier)的節目,分享藍區居民生活所共有的特點。

「(他們)有9個共同點」,布特納說,「我稱它們為九大力量(Power 9)。」

九大力量

1. 飲食以天然食物和植物性飲食為主。布特納說,藍區居民飲食中至少有90%是由天然食物和植物性成分組成的。他們攝入的熱量中約有65%來自天然食物、綠色蔬菜、塊莖作物、堅果和豆類。

2. 有目標,並專注於此。「有目標感的人比沒有方向感的人多活八年左右。」布特納說。

3. 有自己的方式放鬆身心,減輕壓力。「基督複臨安息日會的人每天祈禱幾次。」布特納說,「伊卡里亞人和哥斯達黎加人則小憩一下。」

4. 少量飲酒。「超過85%的人,尤其是男性,在他們90歲或100歲的時候,每天都會喝酒。」他說,但「大多數時候,喝的都是自家釀的酒」。

5. 與家人享受美食,避免暴飲暴食。「他們的廚房裡沒有電子產品,他們和家人一起吃飯」,布特納說,「而且他們傾向於在一天中早些時候攝入熱量,到傍晚再逐漸減少。」

6. 優先考慮家庭。在藍區,人們通常會把家人留在身邊,即使他們已經年邁。他說:「如果你把年邁的父母留在身邊,而不是將他們送進養老院,那麼他們的預期壽命會延長兩到六年。」

7. 重視關係投資。「已婚人士比未婚人士壽命更長。」布特納說,「他們(也)投資自己的孩子,以便他們的生存能力更高,死亡率更低。」

8. 擁有信仰。他說,「去教堂、寺廟或清真寺的人比沒有宗教信仰的人多活4到14年。」

9. 擁有社交圈。友誼對於藍區的人來說非常重要,很多人都有自己的社交圈。

總而言之,他們有信仰,有目標,以人為本,又活得輕鬆自在,成為壽星也就不奇怪了。

(本文參考了CNBC報導)

(轉自大紀元/責任編輯:葉萍)

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