坐在辦公室也能瘦身!每天幾分鍾就有意外收穫!

【新唐人2017年05月26日訊】就算是坐在辦公室,這幾個簡單的動作也能幫助你瘦身!你可以趁著在辦公室休息的時間做,也可以下班回到家之後再做,快點掌握起來:

椅後下蹲式:

首先兩隻腳要併攏,然後站在椅子背後,兩隻手扶住伸直並扶住椅子背部,兩隻腳再向後退1步,在屈膝的時候要注意吸氣,吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高,然後在恢復到原來的姿勢,這樣來回重複四次就好。

功效:這個下蹲式動作可以讓你的腿部得到鍛煉,燃燒腿部的脂肪,強化腿力,美化曲線。下蹲的時候會感覺到小腿肚子在用力,還有肚子上的肉也是在顫抖。

椅後鞠躬式:

這個動作同樣需要你面向椅背以良好的站姿於椅後,兩隻手伸直並扶住椅子背,身體前屈成一個直角,但是背部要保持水準,這個動作堅持上三分鐘即可。對於那些白天一直對著電腦的上班族,這樣把頭抬起來,對頸椎的幫助也很大哦。

功效:這個椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛,同時還能有效美化雙腿線條。動作做完之後,效果的好壞不僅僅與個人體質有關,還和你動作是否做到位的關係也很大。

椅上轉身式:

不要把整個屁股都坐在椅子上,只要坐到椅子的1/2處就可以了(平常的時候也可以這樣坐,能有效調整你的背的角度),然後以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置於椅背,左手置於右椅側,上半身向左扭轉。做完之後,然後換手做同樣的動作,上身轉動的時候腿要保持穩定。重複做上五次即可。

功效:這個椅上轉身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉,轉的時候還能感覺到腰部的贅肉也在拉伸。在轉動的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。

掌握好動作,每天堅持做幾分鍾,就會有收獲!分享出去哦。

(編輯:張信燕/責任編輯:李明心)

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