超厲害!針對「腹部肥胖、脂肪囤積」只要每天4分鐘,小腹瘦得超快!(視頻)

【新唐人2017年04月09日訊】不用上健身房,在家也能做的4分鐘快速燃脂訓練法,只要每天4分鐘!照著做你也可瘦得緊實!以下網絡貼文專門針對腹部肥胖的運動,有小腹捆擾者,男女都可以。

一般而言運動20秒加10秒休息,一組時間為短短的4分鐘。

相關視頻:針對「腹部肥胖、脂肪囤積」每天4分鍾運動

以下減肥食物有助於消耗熱量,而且還瘦的快。

紫菜。除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

奶製品最好天天吃。美國有研究說,每天吃3次奶製品的人,與從不吃奶製品的人比,脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用,能增強身體的新陳代謝水平,提高身體的燃脂速度。

蘑芋。完全不含脂肪又美味可口,也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹出現橘皮組織。

辣椒和胡椒。它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素,加速身體的代謝水平;同時能夠抑制食慾,使人不容易覺得餓。

燕麥。不僅能給身體飽足感,提供營養,還含有豐富的能溶解脂肪的纖維,有效地幫助身體燃燒脂肪,被叫做燃脂鬥士。

芝麻。它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。

(編輯:張信燕/責任編輯:李明心)

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